Каждое упражнение —
понятное движение.
Technology in Strength.Intelligence in Training.
Персональная программа, понятный план на каждый день и Coach, который помогает двигаться дальше.
Каждое упражнение —
Выбирайте упражнение, смотрите технику, на какие мышцы оно воздействует и как выполнять его правильно.
Упражнения
складываются
в тренировку.
Выбирайте формат под цель,
темп и доступное время.
Выберите
готовую программу
План под вашу цель, уровень и доступное время.
Следите
за планом
Недели, тренировки и следующий шаг всегда перед глазами.
Видите
результат
Каждая тренировка превращается в понятный прогресс.
Создайте программу
с Coach
Опишите цель — Coach соберёт план и будет адаптировать его по ходу.
Coach собирает программу
01
Неделя 1База · 3 тренировки
✓02
Неделя 2Прогрессия · 3 тренировки
✓03
Неделя 3Закрепление · 3 тренировки
✓Coach
на связи
На сегодня запланирована силовая: ноги и корпус, 42 минуты. Перед стартом проверим готовность — как самочувствие?
В целом нормально.
Начнём с румынской тяги. Уводи таз назад, сохраняй нейтральную спину и веди вес близко к ногам.
До тренировки осталось чуть больше часа. Если голоден — подойдёт лёгкий перекус с белком и углеводами. И не забудь выпить воды.
Кстати, сегодня потянул ногу — тянет заднюю поверхность бедра.
Понял. Сегодня ногу не нагружаем. Если боль резкая, появился отёк или становится хуже — тренировку лучше остановить и обратиться к специалисту.
Я перестрою занятие на верх тела и корпус — без опоры и нагрузки на больную ногу.
Что тогда будет у меня по плану?
Убрал румынскую тягу, выпады и приседания. Добавил жим гантелей сидя, тягу верхнего блока, жим в тренажёре и упражнения на корпус. План уже обновлён.
preview
Верх тела, Кор
Тренировка на 30 минут
6 упражнений · 3 блока
1
2
3
4
5Начни с лёгкого веса и выполняй только движения без боли. Если неприятные ощущения вернутся — остановись.
Анализ техники
по видео.
Функция находится в разработке. Она появится отдельным инструментом, когда будет готова давать действительно полезную обратную связь.
В разработке
Что такое TISIT?
TISIT — фитнес-приложение с программами тренировок, недельным планом, каталогом упражнений, таймером, Coach-чатом и историей занятий.
Подойдёт ли приложение новичку?
Да. В приложении есть программы для начинающих, а каждый тренировочный день заранее показывает объём, длительность и порядок упражнений.
Можно ли выбрать готовую программу?
Да. На главном экране доступны программы для дома и зала разной продолжительности и направленности.
Что умеет Coach?
Coach помогает разобраться с тренировкой, отвечает на вопросы и может предложить следующий план с учётом контекста диалога.
Уже доступен анализ техники по видео?
Пока нет. Эта функция находится в разработке и вынесена на лендинге отдельно от доступных возможностей.
Как начать?
Нажмите «Открыть TISIT», войдите в приложение и выберите первую программу на главном экране.
Готовы начать?
Откройте TISIT и тренируйтесь умнее. Добавьте приложение к своим правильным привычкам.
Составить персональный план